5 Melhores Frutas no Inverno

anansbodyscience
Já todas ouvimos falar que comer as frutas da época é a melhor opção. No inverno, o frio vem acompanhado de frutas de sabor intenso, muito ricas em termos nutricionais, que são fundamentais para uma alimentação saudável. Queres ter uma pele saudável e rejuvenescida? Consumir estas frutas nesta época ajuda muito! 😉
Romã – Rica em fibra, potássio, vitamina C e B6. A sua cor vermelha intensa é um bom indicador de potencial antioxidante. São uma ótima opção para colorir saladas de fruta ou para dar textura a sobremesas leves, tais como, a gelatina sem açúcar.
Kiwi – É dos frutos mais ricos em vitamina C, que para além de ser um potente antioxidante, é importante para a absorção do ferro a partir da dieta e fundamental para a síntese de colagénio.
Ananás – Fruta bastante diurética, com elevado teor de água. Contém uma enzima, a bromelina, que auxilia na digestão das proteínas. Desta forma, pode ser utilizado em marinadas para tornar a carne mais tenra, ou ingerido após a refeição, como adjuvante da digestão.
Pinhão – Apesar de ser bastante calorico é muito rico em proteína e pobre em hidratos de carbono. É uma excelente fonte de minerais, tais como, potássio, magnésio e ferro, bem como de vitaminas do complexo B, como o ácido fólico. Um iogurte natural com uma colher de sopa de pinhão constitui uma excelente opção para o lanche.
Castanha – Contém vitamina C, vitaminas do complexo B e vitamina E. Tem elevado teor de fibra e é pobre em gorduras. Como é muito rica em amido, deve ser ingerida com moderação. Se gostar deste fruto como sobremesa após refeições principais, opte por substituir o arroz, massa ou batata por legumes.
Cuidem do vosso corpo e pele. Bonita por dentro e por fora!!! 🙂 ❤
Kiss,
Fashioned Girl
*Informação retirada de pesquisa de dicas de nutricionistas.
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