SUMO NATURAL MARAVILHOSO!! ;)

umo

Bom dia GIRLS,

Hoje venho partilhar e falar de um sumo de fruta “milagroso” (apesar da fruta ser uma só):  beterraba + maçã + cenoura, pois além de refrescante e hidratante, tem um alto índice de vitaminas entre outros benefícios. Andei a pesquisar os benefícios de cada elemento deste sumo. Tomem nota:

– beterraba: contém vitamina A, B1, B2, C, potássio, sódio cálcio e ferro. Além disso, contém ainda nitrato que ajuda a baixar a pressão sanguínea e a prevenir doenças cardiovasculares. O nitrato também diminui o gasto de oxigénio, fazendo com que atletas tenham melhor desempenho. A beterraba ainda é rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, o que melhora a aparência da pele e previne o envelhecimento precoce. A beterraba ajuda a melhorar o sistema imunológico e ajuda a prevenir as células cancerígenas. Contra: alto teor calórico.

– cenoura: rica em betacaroteno, vitamina A, C, B2 e B3, além de fósforo, cálcio, potássio e sódio e antioxidantes e fibras, a cenoura melhora a visão, ajuda a prevenir vários tipos de cancros, é fundamental para a saúde da pele e seus anexos (cabelos e unhas), a cenoura regula o açúcar no sangue, fortalece a saúde pulmonar e do cólon, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e ainda favorece o bronzeamento. Contra: alto teor calórico.

– maçã: rica em vitamina B1, B2 e em niacina, ferro e fósforo.Na sua casca encontra-se um alto teor de pectina que ajuda a reduzir o colesterol no sangue. A maçã tem alto valor nutritivo e baixo teor calórico, sendo óptimo alimento para quem não quer ganhar peso. A maçã ajuda a circulação sanguínea, prevenindo as doenças cardíacas.

Como fazer o sumo: Separe uma beterraba pequena, uma cenoura e uma maçã. Lave todos os ingredientes com água.  Corte-os em rectângulos pequenos e jogue-os na centrífuga. Agora, é só beber.

Como usar: beba um copo do mo em jejum toda manhã e faça o desjejum 30 minutos após sua ingestão, assim o organismo assimila muito mais os benefícios. Consegue fazê-lo muito bem porque fica satisfeita durante um tempo! 😉

Já sou fã e bebo este sumo religiosamente!! 🙂

ENJOY!!

Kiss,

Fashioned Girl

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